脫脂奶什么人能喝？

   北京讀者李先生問(wèn)：我發(fā)現超市里牛奶的種類(lèi)很多，有全脂牛奶，還有低脂牛奶和脫脂牛奶，我想知道這幾種奶在營(yíng)養上有什么差別，我應該選擇哪種？ 
   中國農業(yè)大學(xué)功能乳品重點(diǎn)實(shí)驗室胡長(cháng)利博士答：根據脂肪含量不同，純牛奶分為全脂奶、低脂奶和脫脂奶。其中，全脂純奶的脂肪含量≥3.1%，低脂奶≤1.5%，脫脂奶≤0.5%。
   這三種奶在蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量上的區別不大。其差別在于，全脂奶的熱量和脂肪含量要高于其余兩種奶，每包250 毫升的全脂純牛奶比脫脂奶多出約6.5 克脂肪。全脂奶的優(yōu)勢在于，它不但具有柔滑濃郁的口感和美好的香氣，且在最大程度上保留了牛奶的營(yíng)養物質(zhì)，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，它們不但對健康有益，還有助于牛奶中礦物質(zhì)的吸收利用。另外，全脂奶中還含有一種獨特成分——磷脂，對于促進(jìn)嬰幼兒腦部及智力發(fā)育至關(guān)重要。對于青少年及成年人，磷脂可以起到改善記憶力、減輕壓力等作用。脫脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的攝入量，適合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。但對于青少年、心腦血管健康的人群來(lái)說(shuō)，應該首選全脂奶。這類(lèi)人群可通過(guò)控制食用油、糖類(lèi)、肉類(lèi)和淀粉類(lèi)食物的攝入量來(lái)控制脂肪和總熱量的攝入。
 

                       發(fā)布日期：2014-02-11                來(lái)源：生命時(shí)報