夏天到，如何健康飲水？

夏日炎炎，常常一走動(dòng)或一運動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，因此夏季補水十分必要。那么夏日飲水有什么小常識呢？

1、飲水不要非等到口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)才想到喝水表明已經(jīng)過(guò)晚了些。

2、太渴時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

3、用餐前不宜喝水太多，因為在進(jìn)餐前喝很多水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長(cháng)期如此下去，會(huì )對消化功能產(chǎn)生不良影響。

4、早晨起床時(shí)先喝杯白開(kāi)水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

哪些人群應重點(diǎn)補水？

老年人 對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統。

兒童  運動(dòng)量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利。