電子時(shí)代眼病頻發(fā)怎么辦？"兩忌一補"教你如何健康用眼

　　隨著(zhù)科技水平的提高，人們對電子設備的依賴(lài)程度也越來(lái)越高，保持健康的用眼習慣對每個(gè)人都至關(guān)重要。那么，健康用眼、科學(xué)護眼，應該注意哪些事項呢？

　　切忌長(cháng)時(shí)間用眼，要注重休息

　　現在大多數“上班族”每天都需要長(cháng)時(shí)間面對電腦，難免會(huì )用眼過(guò)度。據《長(cháng)春日報》報道，長(cháng)期過(guò)度用眼可能會(huì )導致眼內玻璃體混濁，進(jìn)而引起視力下降。因此，“上班族”們應該注意適當休息，避免勞累，做到有規律的工作、休息。同時(shí)，長(cháng)時(shí)間用眼時(shí)，可每隔一小時(shí)休息5分鐘～10分鐘，避免使用電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)。

　　忌濫用眼藥水，要遵從醫囑

　　用眼過(guò)度時(shí)，許多人會(huì )選擇通過(guò)滴點(diǎn)藥水來(lái)緩解眼睛的不適癥狀，但其實(shí)不同成分眼藥水的適用人群并不同，切不可盲目使用。據《新華日報》報道，目前市面流行的眼藥水大部分是抗生素眼藥水，大多都添加了防腐劑，如果眼睛出現疲勞癥狀，應及時(shí)到正規醫院眼科檢查，并在醫生的指導下安全用藥，切勿自作主張濫用眼藥水。

　　及時(shí)補充維生素保護眼睛

　　用藥物緩解眼睛不適癥狀時(shí)，還可通過(guò)多吃富含維生素的食物來(lái)保護眼睛。據《農民日報》報道，維生素A是構成視覺(jué)細胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，缺乏維生素A會(huì )影響眼睛的暗適應能力，食物中富含維生素A較多是綠葉菜、水果類(lèi)以及動(dòng)物肝臟和奶制品；而β-胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉變?yōu)榫S生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥，β-胡蘿卜素最豐富的來(lái)源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果；維生素C則是眼內晶狀體的營(yíng)養要素，維生素C的攝入量不足是導致白內障的重要因素之一，含維生素C的食物有很多，如番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、獼猴桃等。

　　此外，每天堅持做眼保健操對緩解眼疲勞也有一定作用。據《新華每日電訊》報道，北京中醫醫院眼科主任楊迎新表示，刺激眼周的穴位主要可以起到兩個(gè)作用：一是調節睫狀肌的麻痹狀態(tài)，使其處于放松狀態(tài)；二是增加眼部的供血，眼睛的血流增加也有利于睫狀肌放松。