清晨空腹喝淡鹽水不如喝白開(kāi)水

   一個(gè)長(cháng)假下來(lái)，胖了不少，于是，市民孫女士按照朋友圈里轉載的帖子，嘗試著(zhù)喝淡鹽水清腸、排毒，結果非但沒(méi)有促進(jìn)排便，反倒吐得昏天黑地，她不無(wú)懊悔地說(shuō)道："試了才知道，這好像不靠譜啊，我哪里做錯了嗎？"
   痛苦的"超級排毒法"
   根據孫女士閱讀的《早晨喝鹽水超級排毒法》這篇帖子，宿便是萬(wàn)病之源，清除宿便可排除毒素和減肥。因此，前晚要備好6瓶礦泉水量的開(kāi)水，放入兩勺鹽。清晨5時(shí)50分起床，6時(shí)整，兌上溫開(kāi)水飲用第一杯，溫熱、咸味和菜湯相仿。
   帖子中介紹，為了加速水的流動(dòng)，喝水時(shí)必須大口大口、盡快吞咽，以便直達腸道，同時(shí)加上跳躍、瑜伽等動(dòng)作，然后喝下第二杯水，正常情況下，兩三杯下去即可排便，以此循環(huán)往復喝水，直到排出清便。最理想的時(shí)間是半月一次。
   孫女士平時(shí)兩三天才排便一次，看了這篇帖子后，迫不及待地嘗試一番，然而，當她喝完第三杯鹽水時(shí)，仍然沒(méi)有排便的感覺(jué)，更不用說(shuō)跳躍、瑜伽，胃里已經(jīng)是一片翻江倒海，鹽水涌到喉嚨口，全部吐了出來(lái)。
   鹽水好處不比溫水多
   "清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是腸道排毒的時(shí)間，最好是空腹飲用一杯溫開(kāi)水，補充水分、稀釋血液，刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，促進(jìn)大便的排泄。"上海市第七人民醫院健康管理部主任張彤表示，喝淡鹽水促進(jìn)排便的方法要因人而異，"一早飲用大量淡鹽水，打破了人體電解質(zhì)的平衡，陽(yáng)虛、氣虛等體質(zhì)的人群無(wú)法蘊化，就會(huì )引起惡心、嘔吐的癥狀。"浦東新區公利醫院消化內科副主任醫師聶志紅也認為，淡鹽水并不比溫開(kāi)水有更多好處，晨起飲用淡鹽水沒(méi)有必要，同樣，蜂蜜水也不能緩解便秘："晨起血液處于濃縮、粘滯狀態(tài)，血壓處于第一高峰，服用鹽水可能造成血液進(jìn)一步濃縮，血壓升高，增加心腦血管突發(fā)事件的發(fā)生。"對高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及肝、腎等疾病患者，晨起更不應服用鹽水。聶志紅介紹："有時(shí)為了口腔消毒或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。"
   "宿便"并非萬(wàn)病之源
   聶志紅認為，進(jìn)食活動(dòng)會(huì )激發(fā)胃腸蠕動(dòng)，和大口小口喝水無(wú)關(guān)。怎么才是正確的喝水方法呢？"清晨喝水必須空腹喝，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果，最好小口小口地喝，速度過(guò)猛可能引起急劇胃擴張，導致惡心嘔吐。"清晨飲用250-300毫升20-25℃的白開(kāi)水最佳，這類(lèi)水容易透過(guò)細胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強人體免疫力。前晚晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因為開(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì )失去活性。無(wú)論中醫西醫，都沒(méi)有"宿便"的概念。從字面上理解，宿便一般是指長(cháng)時(shí)間停留在腸道，3到5天未能排除的大便，與之相似的是便秘，但是也不會(huì )成為"萬(wàn)病之源"."正常情況下，食物的營(yíng)養物質(zhì)在小腸段被吸收，電解質(zhì)和水分在結腸段被吸收，到了直腸成為糞便，不管好的還是壞的，都不會(huì )被人體吸收，毒素也就不會(huì )進(jìn)入體內。但是，肝硬化，慢性腎功能不全的患者長(cháng)時(shí)間便秘可能使病情加重。"

                            發(fā)布日期：2014-02-20                    來(lái)源：新民晚報