常喝酒補點(diǎn)維B

   親友聚會(huì )，少不了來(lái)上幾杯酒，做銷(xiāo)售的人更是經(jīng)常需要在飯桌上喝酒。其實(shí)，大量飲酒不僅會(huì )加速體內維生素的消耗，還會(huì )使B族維生素的吸收能力大幅降低，造成情緒不穩、精神不濟等問(wèn)題，因此經(jīng)常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素。
    粗雜糧、全麥面包、瘦肉、燕麥、花生、大多數種類(lèi)的蔬菜、麥麩等都富含B族維生素，適合這些人補充。另外，B族維生素中的各個(gè)成員常需要相互配合才能發(fā)揮作用，因此建議同時(shí)攝入多種B族維生素，以達到最佳效果。
    如果您平時(shí)飲酒比較多，則可以在多吃相應食物的同時(shí)，吃些復合維生素B。一般來(lái)說(shuō)，成人一次需服用1—3片，一日3次，但每個(gè)人需要根據飲酒量的多少酌情調整。
 需要注意的是，補充維生素只能起到有限的保護作用，平時(shí)應注意避免飲酒過(guò)多，養成良好的生活習慣。

                        發(fā)布日期：2013-12-09                來(lái)源：生命時(shí)報