冬季多吃4種果

   冬天吃什么水果好？美國《美好飲食》雜志最新載文推薦了4種冬季的最佳水果。
   1.柚子。柚子含糖量低，每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助于預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過(guò)200克。
   2.橙子。橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。專(zhuān)家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
   3.棗。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，降低腫瘤危險；鉀可增強肌肉興奮度；鎂可防止神經(jīng)興奮過(guò)度，并具有調節體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
   4.板栗。板栗富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，有助于防止高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和骨質(zhì)疏松癥。

                      發(fā)布日期：2013-12-06                 來(lái)源：生命時(shí)報