秋季養生

   秋季是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期，起居上應順應自然特性做到早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽(yáng)氣。研究表明，秋天適當早起，還可減少血栓形成的機會(huì )；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
   秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋季空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥，秋季養生貴在養陰防燥。要注意補充水分，飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、甘蔗、荸薺、蘿卜、蓮藕、山藥、花菜及綠葉蔬菜以助生津防燥。俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”、“秋季進(jìn)補，冬令打虎”，秋天是需要進(jìn)補的季節，但很多人都害怕大量進(jìn)補導致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護心和防癌的作用。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。
   所謂“春捂秋凍”，初秋氣溫剛下降時(shí)不要急于添加過(guò)多的衣服，以增強身體抵抗力，同時(shí)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等。當然，秋季燥氣中暗含秋涼，人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，老年人和體質(zhì)較弱者此期也應注意防涼。

                        發(fā)布日期：2012-09-15                來(lái)源：重慶晚報