茶氨酸飲料不是“安眠神水”
最近一種含茶氨酸的運動(dòng)飲料，被一些網(wǎng)友稱(chēng)為“安眠神水”，說(shuō)是“一瓶喝下去能猛睡12小時(shí)”“喝了兩口就困得不行”……
那么，茶氨酸是什么？這種飲料真是“安眠神器”嗎？人們如何做才能獲得一夜好眠？科技日報記者就此采訪(fǎng)了相關(guān)專(zhuān)家。
“茶氨酸是茶葉特有的一種氨基酸，能抑制茶湯的苦澀味。”日照市茶葉科學(xué)研究所研究員段永春告訴記者，春茶的茶氨酸含量較高，故通常春茶比其他季節收獲的茶好喝一些。
“一些研究表明，茶氨酸確實(shí)有鎮靜作用。”段永春說(shuō)，部分網(wǎng)友“一瓶喝下去能猛睡12小時(shí)”的表述有夸張成分。
部分國外學(xué)者試圖將茶氨酸應用在臨床治療中，并進(jìn)行了相關(guān)試驗。他們持續6周讓注意缺陷與多動(dòng)障礙患者每天服用兩次、每次200毫克的茶氨酸，希望這種方式能夠提高受試者的睡眠質(zhì)量。試驗結果顯示，受試者睡眠質(zhì)量雖有所改善，但改善程度比較有限。
400毫克茶氨酸是多少呢？被稱(chēng)為“安眠神水”的運動(dòng)飲料外包裝注明了“每瓶添加茶葉茶氨酸≥3毫克”。若以每瓶含3毫克茶氨酸計算，如果想達到一天400毫克茶氨酸的實(shí)驗劑量，就需一天飲用約133瓶飲料。
“這顯然是不現實(shí)的，我們不能拋開(kāi)劑量談功效或毒性。”段永春說(shuō)，即便喝夠這么多瓶飲料，助眠效果也存在較大不確定性。
睡眠同每個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響一個(gè)人的精神狀態(tài)和身體健康。當前，許多人被失眠、早醒等問(wèn)題困擾，生活質(zhì)量受到影響。這也是某些扯著(zhù)“助眠”“養生”大旗的商品一經(jīng)問(wèn)世就受到推崇的原因。
那么，如何才能獲得高品質(zhì)的睡眠？
有專(zhuān)家認為，失眠人群應遠離咖啡因。
咖啡因含量較多的食物主要出現在飲品中，如咖啡、奶茶、能量飲料等。值得一提的是，茶葉中咖啡因的含量通常高于茶氨酸，這是喝茶能提神而非助眠的主要原因。
同時(shí)，保持良好的睡眠習慣也很重要。睡眠專(zhuān)家建議，要養成規律作息，最好在晚上11點(diǎn)到次日早7點(diǎn)之間睡覺(jué)。此外，不要總躺在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如玩手機等。失眠患者盡量不要因夜晚睡得不好或睡得不夠而在白天過(guò)度補覺(jué)，白天應增加光照時(shí)長(cháng)，在室內盡量拉開(kāi)窗簾，享受自然光，多參加戶(hù)外活動(dòng)。
來(lái)源：科技日報
